Al llegar el día viernes, próximo al
fin de semana, es muy probable que usted descubra que su alacena
está vacía y esto podría hacerlo caer en la tentación de ordenar
comida rápida como pizza o hamburguesas.
Es fundamental evitar esta
tentación. Por ello, lo ideal es que usted realice sus compras y se
provea de alimentos deliciosos y saludables. Una excelente opción es
probar aquellos alimentos bajos en grasas y calorías por los que usted
sienta curiosidad. Pruebe nuevos sabores y nuevos alimentos saludables a
fin de ampliar la variedad, el gusto y el sabor.
Si le gustan los refrescos, compre
bebidas sin agregado de azúcar y saludables, existe una gran variedad
de opciones y siempre hay algún sabor nuevo para disfrutar.
2. Evite Saltear Las Comidas Importantes
Cuando se aproxima algún evento
importante, fiesta o celebración, generalmente las personas que se
encuentran a dieta se ven atraídas por la idea de reservar el consumo
de calorías exclusivamente para ese momento, evitando de este modo las
comidas previas al día del evento en cuestión. Sin embargo, la realidad
es que esta estrategia de nada lo ayudará pues al saltear o evitar
comidas lo único que usted logrará es llegar a ese evento totalmente
hambriento e incluso coma más de lo que lo hace con regularidad.
La mejor táctica que puede aplicar
en este tipo de ocasiones es realizar comidas livianas durante el día
del evento o celebración en cuestión. Puede escoger caldos, ensaladas,
frutas y vegetales. Este tipo de alimentos le aportarán los nutrientes y
vitaminas que su organismo necesita, son bajos en calorías y por
su alto contenido de fibra lo ayudarán a sentirse satisfecho. De esta
manera al llegar a la celebración que tenga programada, usted no se
sentirá hambriento.
3. Diviértase y Pierda Calorías
Es muy probable que durante el fin
de semana usted no haga deportes o acuda al gimnasio. No obstante, es
muy importante que se mantenga activo y eso no implica que por ello no
deba divertirse.
Está comprobado que las personas que
mantienen un plan para la pérdida de peso al pie de la letra tienen
muchas más probabilidades de lograr el éxito que aquellas que no lo
hacen.
Existe una gran variedad de
actividades físicas que son sumamente divertidas y pueden ayudarlo a
perder peso mientras pasa un momento de diversión y placer.
Algunas opciones pueden ser tomar
clases de yoga, salir a caminar y pasear por algún centro comercial,
salir a caminar por el parque junto a amigos o familiares, etc.
En el caso de que tenga mascotas o niños aproveche el fin de
semana para jugar con ellos y sacarlos a pasear. Algunas alternativas
son ir de excursión o de picnic. No sólo se divertirá mucho sino que
quemará calorías mientras disfruta de un buen momento.
4. Restrinja El Consumo De Bebidas Alcohólicas
Algo muy importante que no debe
olvidar es que el alcohol contiene muchísimas calorías, lo peor de todo
es que se trata de calorías vacías que además pueden llevar a la
deshidratación.
El consumo de bebidas alcohólicas es
la manera más fácil de borrar los objetivos que ha logrado durante la
semana realizando ejercicio y siguiendo una dieta sana. Por este
motivo, si usted aún así no puede evitar consumir una que otra bebida
alcohólica, lo ideal es que consuma aquellas medidas que poseen menor
cantidad de calorías como por ejemplo una copa de champagne, una copa
de vino blanco o un “Cuba Libre” (ron, limón y refresco dietético de
cola).
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