El Jengibre y Los Cítricos
a. Los Cítricos
La vitamina C es fundamental para mantener
fortalecido el sistema inmunológico y además los alimentos que
contienen esta vitamina colaboran quemando el exceso de grasa corporal.
De modo que si usted consume alimentos ricos en vitamina C aumentará su
capacidad para quemar grasas de dos maneras:
Por un lado, la vitamina C acelera el proceso del
metabolismo en la quema de grasas y; por otro lado, la vitamina C
disminuye la acumulación de grasa en el cuerpo ya que el ácido cítrico
permite romper las moléculas de grasa haciendo que las mismas sean
menos propensas a acumularse y colaborando con la expulsión de las
mismas.
Las frutas cítricas como las naranjas, limas,
toronjas, mandarinas y limones poseen un alto contenido de vitamina C y
son uno de los alimentos quemagrasa ideales para incorporar en
cualquier plan para el descenso de peso. Usted puede agregar a su dieta
de cada día el consumo de estos cítricos, recuerde que lo ideal es que
consuma la fruta entera y no solamente su jugo ya que los cítricos
poseen un alto contenido de fibra. La fibra es otro elemento necesario
para evitar y combatir la acumulación de grasa en el cuerpo.
Otro alimento rico en vitamina C y que ayude a
quemar grasas es el tomate. Una excelente opción es utilizar tomates
frescos en sus salsas y así no sólo obtendrá una comida deliciosa sino
que acelerará el funcionamiento de su metabolismo a la hora de quemar
energía.
b. El Jengibre
Otro alimento quemagrasa es el jengibre. Además
de ser delicioso, es un vasodilatador natural por lo que permite la
apertura de los vasos sanguíneos y colabora con una mejor circulación
en todo el cuerpo. Este proceso hace que aumente el
funcionamiento de su metabolismo. Estudios recientes han demostrado que
las personas que consumen jengibre a diario pueden perder hasta un 25%
más de grasa corporal que aquellas personas que no incluyen este
alimento en su dieta habitual.
Vale la pena mencionar que los sabores cítricos y
el jengibre se complementan muy bien entre ellos. De hecho se utilizan
mucho en la cocina asiática, por lo que es una excelente opción
incluir algunas recetas de estas comidas exóticas en su dieta, así no
sólo experimentará nuevos sabores sino que perderá peso sin pasar
hambre ni restringir el consumo de alimentos.
Los Cereales Integrales y La Avena
La avena posee un alto contenido de fibra. Esto
la convierte en un alimento ideal pues permite estabilizar el nivel de
azúcar en sangre previniendo de este modo los picos de glucosa en
sangre y evitando factores desagradables como la fatiga. La avena no
sólo es deliciosa sino que otorga una gran sensación de saciedad.
Una excelente manera de comenzar el día es
incluir una porción de avena con leche desnatada a la hora del
desayuno. Además el calcio que contiene, la leche es otro elemento que
ayuda a quemar grasas.
La avena posee carbohidratos complejos, esto
significa que los mismos se metabolizan con mayor lentitud, es por esto
que este alimento otorga sensación de saciedad, además de
brindar los niveles de energía necesarios para comenzar su día
como corresponde.
Las Legumbres y Los Frutos Secos
Este grupo de alimentos posee una gran cantidad
de nutrientes y además también son considerados alimentos quemagrasas.
Los frutos secos y las legumbres, al igual que la avena, son
ricos en fibra, por lo que aceleran el funcionamiento del metabolismo y
otorgan sensación de saciedad por horas.
Estos alimentos, a diferencia de la avena, son
ricos en proteínas y las mismas son necesarias para cualquier persona
que desea desarrollar una masa muscular tonificada y definida. Vale la
pena mencionar, que cuanta más cantidad de músculos posee nuestro
cuerpo, seremos capaces de quemar mayor cantidad de calorías.
El Aceite De Oliva
El aceite de oliva extra virgen es muy
beneficioso para la salud en general. Esto se debe a que posee
grasas insaturadas y éstas colaboran aumentando la cantidad de lípidos
en nuestro torrente sanguíneo. Los lípidos se conocen también como HDL o
"colesterol bueno" y su función es eliminar el colesterol malo de las
arterias de nuestro cuerpo.
De este modo, si en sus comidas diarias usted es
capaz de sustituir la mantequilla por aceite de oliva extra virgen, no
sólo disminuirá el colesterol malo de su cuerpo, sino que ayudará a que
su metabolismo funcione con mayor rapidez quemando mayor cantidad de
calorías.
Como usted verá, estos alimentos quemagrasas
colaboran muchísimo con la pérdida de peso y si combina esta
alimentación con ejercicios cardiovasculares, bebe suficiente cantidad
de líquido y elimina el estrés de su vida, en muy poco tiempo logrará
alcanzar la figura esbelta y tonificada que tanto desea obtener.
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